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          晨梳頭夜沐足 到底應該如何正確進行日常保?
          2022年02月18日 11:29 來源:廣州日報

            晨梳頭夜沐足 這樣做才有效

            2022年02月11日 14:10 來源:參與互動參與互動

            廣州日報訊 (全媒體記者張青梅 通訊員魏星、黃月星)晨梳頭,夜沐足,我國民間諺語還有“天天洗腳,勝吃補藥”的說法。到底應該如何正確進行日常保健呢?一起來聽聽廣州市第一人民醫院南沙醫院鄧聰主任中醫師的支招吧!

            科學梳頭 保健身心

            梳頭作為日常保健方法之一,從古至今為養生學家所推崇。

            中醫認為,“頭為一身之主宰”。頭是人體陽氣最為旺盛的部位,人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部,梳頭可按摩頭部,使頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順,加強頭皮經絡系統與全身各臟器之間的溝通,使人清心醒目,開竅寧神。梳頭按摩時間最好是在早晨,因為早上是人體陽氣升發之時,而頭部為“諸陽之會”。

            在梳頭時,梳齒與頭發之間頻繁接觸摩擦,對頭皮末梢神經是一種良性刺激,可促進頭部的血液循環,加快細胞的新陳代謝,增加頭皮及毛發的營養供應,使頭發變得烏黑光澤。

            老年人常梳頭,有延緩大腦衰老的作用,可改善頭皮及顱內營養,對預防心腦血管疾病有一定益處。對腦力勞動者,經常用梳子梳頭,能放松神經、消除疲勞。梳頭還對頭痛、失眠、精神緊張等有一定緩解作用。

            科學梳頭,對人體的身心具有很好的保健作用。鄧聰介紹,一般梳子以牛角梳、木梳為好。每天早晨,順經絡走向從前額正中開始,以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理,動作緩慢而柔和,逐漸加快速度,然后再梳理左右兩側至于頭頂。

            另外,梳齒與頭部表面要傾斜一定角度,每分鐘約20~30下,每次3~5分鐘,以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

            養生必先養腳

            足浴療法屬于中醫外治法,歷史悠久,足部是人體經絡的集中處,臟腑的病變可通過經絡互相影響。中醫認為“足是六經之根”,人體十二經脈中,足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)終止于足,足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)起始于足,足部的穴位多達60多個。足浴療法有疏通經絡、驅除寒冷、調和氣血、強身健體等作用。

            俗話說:“樹老根先枯,人老腳先衰”。身體老化首先從腳開始,因此養生必先養腳,養腳延緩衰老。足浴對身體保健大有裨益,尤其在冬季十分適合,寒冷的天氣,人們戶外活動減少,全身血液循環減慢,人體各種器官功能下降,溫水足浴能促進血液循環,讓身體變得暖起來。

            尤其對那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是一個極好的方法。同時,現代社會,空調的大量使用,加上人們普遍愛吃涼的食物,導致體內多寒濕,通過足浴,可散寒祛濕。

            足浴療法是通過溫度和藥物,利用皮膚的吸收、分泌、排泄、感覺等多種功能,作用于局部皮膚、肌肉、關節,促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織功能,同時通過皮膚對藥物的吸收,針對局部及全身的疾病進行治療。足浴療法既可治已病又可治未病,F代研究表明,足浴能促進新陳代謝,提高免疫力,調節內分泌,緩解焦慮和緊張。

            足浴療法分為普通溫水足浴療法和藥物足浴療法。足浴療法由于從皮膚給藥,相對比較安全,不過,足浴療法亦需遵循處方原則,辨病辨證選藥,根據體質、病情等因素,選用不同的藥物。

            鄧聰介紹,一般足浴水量沒過踝部,若能浸泡到小腿更好,時限20~30分鐘為宜。水溫以38℃~43℃為宜,不宜過高。每次足浴前,可先用蒸汽熏蒸足底部3~5分鐘預熱。足浴的最佳時機為晚上9時至10時,此時足浴可疏通經氣,調和全身氣血,使身體得到放松和調整,為睡個好覺做準備。

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